随着健康概念的传播，许多人开始关注健康保存。关于如何保持健康有许多分布的陈述。您应该真正遵循这些陈述。
随着健康概念的传播，许多人开始关注健康保存。关于如何保持健康有许多分布广泛的谚语。如果这些陈述真正遵循，健康保存无效，但可能对您的健康有害。
早上喝蜂蜜水以避免便秘
超过70％的蜂蜜成分实际上是糖。早上醒来后喝蜂蜜水很容易增加人体的血糖水平，这对糖尿病患者非常不希望。
如果果糖不耐症，喝蜂蜜很容易引起轻度的腹泻并促进肠道运动。但是，只有少数人是果糖不耐受的。大多数人不仅可以通过喝蜂蜜水来预防和治疗便秘，还可以增加糖的摄入量并增加体重
体内各种代谢废物被称为“毒素”。几种“毒素”通过尿液，粪便和s从体内排出weat。饮食和饮用水的正常过程可以轻轻地进行，因此无需喝淡盐水。
早上喝盐水会导致全部盐摄入量更容易在一天之内克服标准，从而增加了骨质疏松和高血压等疾病的风险。
沸水非常适合早晨的第一杯玻璃杯。水温可以更好地控制20-40°C之间。这是因为过度温暖的水增加了食管癌的风险。
喝白色的波峰以养育你的肚子
许多人喜欢喝白米Gachas，他们易于消化和热。然而，白脊具有相对独特的营养价值，其营养（例如饮食纤维）相对较小，尤其是与其他厚而薄的基本食物共享。
对于胃部不良的人来说，几种食物的摄入量通常比其他食物少。如果您长时间选择只喝一个白冠，那就c增加营养不良的风险，并具有相对较高的血糖反应。
如果您真的想喝粥，我们建议将浓稠的组合混合在一起，并添加混合谷物和豆类，例如小米，固体小麦，燕麦米，白色小扁豆，鹰嘴豆，红豆，红豆和豆豆。
喝骨汤以取代钙
在传统概念中，骨汤一直被认为是好东西。骨油和骨油富含Lucium。做汤不是一个好补品吗？实际上，骨汤知道美味，但其钙补充作用很小。
骨骼中含有很多钙，但是它们很难溶解，甚至更难吸收人体。测试表明，用1千克猪排制成的骨汤仅包含15毫克，小于110,000。当涉及骨髓和骨油时，其主要成分是脂肪，并且摄入过多很容易导致体重增加。
吃猪肉猪肉以补偿胶原蛋白
pork小猪肯定富含胶原蛋白，但不幸的是，在吃了它们之后，它们并不直接在人们的脸上。胶原蛋白的使用远低于在肉，鸡蛋，牛奶和大豆中使用高质量蛋白质的胶原蛋白。如果您想提供胶原蛋白合成的成分，也可以吃肉，鸡蛋，牛奶和大豆。
猪肉体内的脂肪块主要是饱和脂肪酸，对心血管健康不友好，因此它们的饮食少。
喝糖水以缓解毛茸茸的
“饮用黑发糖水，另一个人”是许多女性的习惯。黑发糖中的主要成分是蔗糖，其中还含有少量的果糖和葡萄糖。总糖含量为96.6％，在月经期间饮用黑发糖可以补充其能量。但是，从营养的角度来看，红糖不含有效缓解痛经的特殊成分。
喝了红糖水后，一些妇女会缓解PA但是，这不是红糖的“特殊效果”。其中一些可能是心理影响，而另一些可能与温度有关。这种效果类似于喝热水，热茶或在腹部涂抹温暖的婴儿。
在去丝园中，莫雷纳糖水的用处甚至不太有用，这是由子宫内膜异位症和子宫肌瘤等有机病变引起的，应及时寻求治疗。
喝果汁以补充维生素C
果汁后，少量营养素（例如维生素C）丧失。
数据表明，水果的酸度越大，维生素C的损失率越低。如果在果汁后丢弃残留物，则还会丢失更多的饮食纤维。最重要的是，果实后，水果对血糖水平不友好。
新鲜水果糖最初在称为“内生糖”的细胞中发现。果汁后，细胞壁被破坏，糖释放了细胞的外部，因此是免费的糖。
因此，喝果汁不等于吃水果。
■在油被吸收后炸盘子
吸烟油会产生反式和致癌脂肪酸。正确的形状是将切碎的绿色洋葱添加到热锅中并冷却油。切碎的绿色洋葱是在冒泡和燃烧之前。并且必须点燃烹饪时的范围。
吃
口服和食道通常可以疗养的适当温度为10-40度，这可能会对超过50度造成热损害，但是高于65度的热饮是明显的癌症。它减少了“饮食在热时”，并避免过度热食，从而刺激已经脆弱的食管粘膜上皮，从而降低了食管癌的风险。
食物温度会影响淀粉胶质化的程度，从而影响血糖指数。如果您在热时吃饭，它将具有更大程度的咒语胶质化，从而有助于消化和吸收，并增加e“血糖产生指数”（GI）。
■将食物放在冰箱中之前冷却食物
许多人认为将食物放入冰箱中并将其放入冰箱中可以节省电动液，但是在室温下将食物放在寒冷中的过程很容易传播细菌。如果食物中毒在进食前没有完全煮熟，就很容易获得。保险方法包括将热食物放入被消毒的新鲜卫生盒中，将其覆盖并将其直接放入冰箱中。
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制片人Lee Ji-Ji-Ji-Ji
张·张田首席编辑
作者：Gu Chuanling营养学家注册
评论：Luang Ganfanckexin，食品信息交流中心和健康的副主任
编辑：QIN JING [编辑：YE PAN]
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