今天（12）是世界关节炎日。关节是连接两个或多个骨骼的结构。它通过不同的方式适应您的身体活动需求。
今天（12）是世界关节炎日。关节是连接两个或多个骨骼的结构。它通过不同的形状适应身体活动的需要，并具有支撑、缓冲、保护等功能。
关节问题不仅仅是老年人的问题。长时间坐在办公桌前的人、热衷运动的人以及肥胖的人也应该小心。
凉爽、多云、有雨
它如何影响我们的关节？
就像天气预报一样，有些老年人甚至在下雨之前就感到脚关节疼痛。原因是什么？
北京大学第三医院骨科关节外科主任、主任医师天华：天冷时，下肢血管收缩，局部血液循环减少。如果您已经出现骨关节炎的早期症状，则症状可能会随着血液循环减少而出现，您可能会感到不舒服。同时，随着天气转冷，关节灵活性变差，导致关节不适。
另外，从文献层面来看，阴天多于雨天一般可以与湿度、气压相关。气压和湿度的变化会刺激关节内的各种机制，导致关节不适。
舒适的动作暗藏隐患
事实上，它会给关节带来更大的压力。
许多人喜欢躺在沙发或柔软的扶手椅上，感觉非常放松和舒适。这能保护我的关节吗？
北京大学第三医院骨科关节外科副院长、主任医师乔明伟：如果我们没有足够的肌肉力量来维持正确的姿势，我们往往会无精打采地坐在沙发或椅子上。在这种状态下，你不需要对肌肉施加任何力量，你会感觉更加放松。但这种情况实际上增加了胸椎、腰椎等关节的负荷，更容易陷入困境。恶性循环。肌肉变得越来越虚弱，这给关节带来了更大的压力，更容易出现各种问题。
怎样才能放松颈椎呢？
一起来练习“肉搏战”
很多上班族、学生由于长时间伏案工作，颈椎、腰椎僵硬，更容易感到不适。在座位上可以做哪些动作来直接放松关节和相关肌肉？
据专家介绍，长时间坐着会影响身体的许多关节，包括颈椎、腰椎、肩膀和腰部。姿势不正确，会加重关节疲劳。每隔45分钟到一个小时，就应该调整一下姿势或运动放松一下。
乔明伟：首先，头向后仰，双手托住后脑勺，头往前推，头往后推以抵挡他的双手，形成“头对手对抗”。你的整个姿势将处于打开位置。保持 5 秒钟。放松对整个颈部和肩部都有帮助。我们建议一次 5 或 10 人为一组。
还有放松颈部的练习。要伸展手臂，可以低头、抬起头、向一侧弯曲，但动作必须缓慢，不要突然用力。将颈部向两侧旋转可以放松紧绷的颈部肌肉。
